Máte doma eliptický trenažér? Pokud ano, určitě není nutné na něm šlapat stále stejně. Zvyšte svou kondici i výkon zkrácením času a střídáním zátěže. Pokud nemáte 30 minut, rozdělte si trénink do dvou po 15 minutách tím, že zkrátíte časy pro jednotlivé zátěže. Každá chvilka se totiž počítá.
Jízda na eliptickém trenažéru
-
4 minuty – zátěž 3
-
5 minut – zátěž 4
-
5 minut – zátěž 5
-
5 minut – zátěž 6
-
3 minuty – zátěž 5
-
3 minuty – zátěž 4
-
3 minuty – zátěž 3
-
2 minuty – zátěž 2