autor: Barbora Hudáková Janšová | Čvn 1, 2024 | Recepty
Ingredience 50g ovesných vloček 40g hrozinek 1 lžíce nasekaných mandlí 1 lžíce drceného lněného semínka 1 lžíce rostlunného oleje 2 lžíce javorového sirupu 1/2 lžičky skořice 1/4 lžičky muškátového oříšku špetka soli 300g bílého jogurtu 300g bobulového ovoce Postup V...
autor: Barbora Hudáková Janšová | Kvě 1, 2024 | Cvičení
Máte doma eliptický trenažér? Pokud ano, určitě není nutné na něm šlapat stále stejně. Zvyšte svou kondici i výkon zkrácením času a střídáním zátěže. Pokud nemáte 30 minut, rozdělte si trénink do dvou po 15 minutách tím, že zkrátíte časy pro jednotlivé zátěže. Každá...
autor: zol007 | Bře 30, 2024 | Recepty
Potravinová pyramida nám ulehčuje výběr vhodných potravin a napovídá nám, jaké by mělo být jejich zastoupení v jídelníčku. Je určena pro průměrného člověka a odpovídá moderním vědeckým poznatkům. Potraviny jsou zde řazeny podle poměru, ve které bychom je měli denně...
autor: zol007 | Bře 30, 2024 | Recepty
Ingredience 300 ml zeleninového vývaru 150 g brokolice muškátový oříšek sůl mletý černý pepř Postup Do vroucího vývaru vložíme umytou a na růžičky rozebranou brokolici. Ochutíme strouhaným muškátovým oříškem a vaříme asi 10 minut. Polévku rozmixujeme a podle chuti...
autor: zol007 | Bře 10, 2024 | Cvičení
Dnes pro vás mám náročnější cvičení, které vám zabere zhruba 40 minut. Je sestaveno tak, abyste tvarovali, ale zároveň efektivně pálili tuky. Z náčiní budete potřebovat pouze jednoručky. Sestavu používám občas v lekcích bodystylingu. Prodlužuju fázi zahřátí, abychom...
