cvičení
Stanovím Vám individuální cvičební plán přímo na míru s ohledem na Vaše zdravotní omezení, sportovní aktivitu a preference.
ROZPIS CVIČENÍ PLATNÝ OD 09/2023
cvičí se v Kulturním středisku Vratimov
| 17:00 – 18:00 | 18:00 – 19:00 | 19:00 – 20:00 | |
| ÚTERÝ | Pilates | HIIT Pilates | |
| ČTVRTEK | Pilates | Pilates | Body Styling |
Pilates
Cvičení na zpevnění celého těla, obzvláště však jeho středu tzv. core. Jde o vědomé posilování se zapojením hlubokého stabilizačního systému, které je zaměřeno na rozvoj síly, rovnováhy, koordinace pohybů a ohebnosti. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny. V lekcích je využíváno lehkých až středně těžkých cviků.
HIIT Pilates
Náročnější pilates cvičení, při kterém procvičíte celé tělo. Cvičí se intenzivně, takže spálíte více energie a zvýšíte celkovou kondici. Cvičení je rozděleno do časových intervalů, kdy se 30 až 60 sekund cvičí intenzivně a 30 až 60 sekund volněji. Cvičení je bez poskoků. Na konci hodiny nechybí důkladné protažení. Cvičení je vhodné pro všechny. Cílem je zrychlení metabolismu, udržení stávajícího množství svaloviny a zintenzivnění spalování tuků.
Body Styling
Středně intenzivní lekce využívající cviky s váhou vlastního těla nebo s pomůckami jako jsou jednoručky, tyče, odporové gumy, overbally nebo balanční pomůcky. Cvičení zvyšuje kondici, podporuje nárůst svaloviny, zpevňuje postavu a zrychluje spalování tuků.