Ingredience
- 50g ovesných vloček
- 40g hrozinek
- 1 lžíce nasekaných mandlí
- 1 lžíce drceného lněného semínka
- 1 lžíce rostlunného oleje
- 2 lžíce javorového sirupu
- 1/2 lžičky skořice
- 1/4 lžičky muškátového oříšku
- špetka soli
- 300g bílého jogurtu
- 300g bobulového ovoce
Postup
- V míse promícháme vločky, rozinky, mandle a lněné semínko.
- V menší misce smícháme olej, 1 lžíci javorového sirupu, sůl, skořici a muškátový oříšek.
- Tuto směs pak nalijeme do vloček a pořádně promícháme.
- Vzniklou hmotu dáme v tenké vrstvě na pečící papír a pečeme v troubě na 180 stupňů.
- Granolu pak necháme vychladnout.
- Pak ji vrstvíme do misek nebo skleniček spolu nakrájeným či celým ovocem a jogurtem.
PROČ DO SVÉHO JÍDELNÍČKU ZAŘAZOVAT BOBULOVÉ OVOCE
-
Vysoký obsah antioxidantů: Bobule jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou vitamín C, resveratrol, a flavonoidy. Tyto látky pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a snižují riziko chronických onemocnění, včetně rakoviny a srdečních chorob.
-
Protizánětlivé vlastnosti: Bobulové ovoce obsahuje sloučeniny, které mají protizánětlivé účinky, což může pomoci snížit zánět v těle a zmírnit příznaky různých zánětlivých onemocnění.
-
Podpora zdraví srdce: Pravidelná konzumace bobulového ovoce je spojována s nižším rizikem srdečních chorob. Bobule mohou pomoci snížit krevní tlak, zlepšit hladiny cholesterolu a zlepšit funkci cév.
-
Podpora mozkových funkcí: Antioxidanty v bobulích mohou pomoci chránit mozek před stárnutím a degenerativními změnami. Některé studie naznačují, že konzumace bobulí může zlepšit kognitivní funkce a paměť.
-
Podpora trávení: Bobulové ovoce je bohaté na vlákninu, která je důležitá pro zdravé trávení. Vláknina podporuje pravidelnou činnost střev a může pomoci při prevenci zácpy.
-
Kontrola hmotnosti: Bobule jsou nízkokalorické a mají vysoký obsah vlákniny, což může pomoci při snižování hmotnosti tím, že zvyšují pocit sytosti a snižují celkový příjem kalorií.
-
Zdravá pokožka: Vitamín C a další antioxidanty v bobulích podporují zdravou pokožku tím, že podporují tvorbu kolagenu a chrání pokožku před poškozením slunečním zářením a znečištěním.
-
Podpora imunitního systému: Vysoký obsah vitamínů a minerálů v bobulovém ovoci, zejména vitamínu C, může posílit imunitní systém a pomoci tělu bojovat proti infekcím.
