Praktický rádce pro zdravé nakupování

Výživa velkým dílem ovlivňuje váš zdravotní stav i kila.

Jídlo většinou všichni řešíme podle zvyku a podle chutí, na které jsme si navykli. Málokdy si uvědomujeme, že stejně důležité je, kolik se nám jeho prostřednictvím dostává živin. Při nákupech stále saháme po nám známých produktech a často podléháme slibům výrobců na obalech a umně vytvořeným marketingovým sdělením. Neumíme rozklíčovat, jestli je pro nás konkrétní potravina zdraví prospěšná a vhodná pro celou rodinu.

Proto jsem vytvořila jednoduchý manuál, který vám pomůže s orientací při výběru potravin. Podle klasifikace NOVA a podrobných informací jednoduše rozklíčujete, které potraviny jsou vysoce průmyslově zpracované. S jeho pomocí byste si měli umět sestavit pestrý jídelníček, který vám bude chutnat. Téměř v každé potravinové kategorii lze najít produkty, které mají nižší množství nevhodných tuků a sacharidů a přitom jsou dostatečně výživově hodnotné.

V manuálu najdete konkrétní rady, co nakupovat a čemu se vyhnout. Brožura je rozdělena do kapitol podle základních potravinových skupin a prolíná ji spousta tipů, kterým je dobré věnovat pozornost, ale i upozornění, na co si dávat pozor.

V současnosti je již vědecky prokázáno, že skutečně platí, že Jsme to, co jíme!

Cena: 109,- Kč

7 jednoduchých večeří plných bílkovin

V této knize najdete 7 inspirativních receptů na rychlé a jednoduché večeře s dostatkem bílkovin, které zvládnete lehce připravit i při nedostatku času.

Jídla obohatí váš jídelníček a mohou být startem pro váš zdravější a štíhlejší život.

Cena: ZDARMA

Kuchařka pro zdravý životní styl I.

V kuchařce najdete 70 receptů. Vše ve znamení zdravého a vyváženého stravování a rychlé přípravy.

Recepty jsou členěny na polévky, hlavní jídla – maso, luštěniny, obiloviny, sýrová jídla, ryby, zeleninová jídla, sladká jídla, dezerty, snídaně, svačiny, večeře, saláty a šunku.

Všechny recepty jsem osobně vyzkoušela a připravuji je pravidelně. Některé jsou z mé vlastní dílny, některé jsou převzaté a poupravené dle zásad racionální stravy.
Recepty jsou většinou rozepsány pro jednu porci. Pokud je recept pro více porcí, je to vždy uvedeno.

Kalorické hodnoty uvedené pod každým receptem.

Cena: 65,- Kč

Kuchařka pro zdravý životní styl II.

V kuchařce najdete 60 receptů z tradičních i méně tradičních surovin, které jsem shromáždila ve své praxi výživového poradce.

V receptech využívám tradiční, ale pozapomenuté potraviny, jako je červená řepa či jáhly, které mají své významné místo v pestré stravě a také moderní potraviny jako například kuskus či tempeh.

Recepty jsou jednoduché a splňují kritéria zdravé výživy.
Jsou rozepsány vždy pro 4 porce, aby je bylo možné bez počítání připravit celé rodině. 

Určitě vyzkoušejte.

Cena: 65,- Kč

Kuchařka pro zdravý životní styl III Fitness recepty

Jednoduché recepty na jídla vytvořená pouze ze základních surovin, které vyhovují současnému pohledu na zdravou stravu a jsou vhodné pro hubnoucí a cvičící.

Vybírala jsem jídla která mají dostatek bílkovin, vhodný poměr tuků a omezené množství sacharidů.

Sacharidy jsou v pokrmech většinou komplexní a pocházejí ze zeleniny, ovoce či celozrnných obilovin, tudíž jejich zdrojem není pečivo, jak bývá běžné.

Cílem je inspirace pro tvorbu vyváženého jídelníčku, který vám pomůže zhubnout a udržet se fit. Úprava životního stylu by měla být dobrodružnou hrou, která vás bude bavit a také vám bude chutnat. Je to cesta, po které se může vydat celá rodina.

V receptáři najdete celkem 40 receptů s barevnými fotografiemi – 20 hlavních jídel, která poslouží jako obědy a večeře, 8 pomazánek, 8 sladkých jídel a 4 tipy na zdravější přílohové pečivo se zvýšeným obsahem bílkovin. Jako bonus najdete několik receptů na domácí marmelády bez slazení.

Součástí jsou rovněž výživové hodnoty na 1 porci.

Cena: 139,- Kč